瑜伽是一种通过身段姿势、呼吸罢休和冥思来提高身心健康的传统熟练。关于初学者来说，掌合手一些基本式样是初学的毛病。以下是一些常见的瑜伽基础式样过火图解释明。

1. **山式（Tadasana）**

矗立，双脚并拢，脚掌均匀受力。挺直脊柱，双臂当然下垂，肩膀拖拉。此式样有助于改善姿势，增强均衡感。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推， 青田县毛永乾家庭农场酿成倒“V”形。这个式样能拉伸背部、腿部和手臂， 上海萌羽澄互联网络有限公司同期增强中枢力量。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿， 黑龙江省橙凌企业营销策划有限公司吸气时昂首塌腰（牛式），日杂铺呼气时拱背折腰（猫式）。这对脊柱有很好的柔韧作用， 上海观雯网络科技有限公司北京盛瑞华信息科技有限公司缓解背部病笃。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是一个拖拉式样，合适在熟练后进行，匡助身快慰然。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿跨出一大步，前膝障碍，后腿伸直，双臂上举合掌。此式样增强腿部力量，提高专注力。

通过不息熟练这些基础式样北京盛瑞华信息科技有限公司，不错慢慢提高身段的柔韧性、力量和均衡才能。提议在专科提醒下进行，确保当作程序，幸免受伤。