瑜伽是一种通过身段姿势、呼吸罢休和冥思来提高身心健康的传统熟练。关于初学者来说，掌合手一些基本式样是初学的毛病。以下是一些常见的瑜伽基础式样过火图解释明。

1. **山式（Tadasana）**

矗立，双脚并拢，脚掌均匀受力。挺直脊柱，双臂当然下垂，肩膀拖拉。此式样有助于改善姿势，增强均衡感。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推， 北京盛伟达科技有限公司酿成倒“V”形。这个式样能拉伸背部、腿部和手臂， 上海策浩恩网络科技有限公司同期增强中枢力量。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿， 上海宸鸿新商贸有限公司吸气时昂首塌腰（牛式），榕江县智易小额贷款有限公司呼气时拱背折腰（猫式）。这对脊柱有很好的柔韧作用， 咸阳泽财建筑劳务有限公司，市政给水工程，污水管道工程，园林绿化工程北京盛瑞华信息科技有限公司缓解背部病笃。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是一个拖拉式样，合适在熟练后进行，匡助身快慰然。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿跨出一大步，前膝障碍，后腿伸直，双臂上举合掌。此式样增强腿部力量，提高专注力。

通过不息熟练这些基础式样北京盛瑞华信息科技有限公司，不错慢慢提高身段的柔韧性、力量和均衡才能。提议在专科提醒下进行，确保当作程序，幸免受伤。